-
automatikus nassolást
Ha tudatosítjuk azokat a pillanatokat, amikor gondolkodás nélkül nassolunk, az segít csökkenteni ezeket a felesleges, gyakran érzelmekhez kapcsolódó ételbeviteleket.
-
Elég korán vacsorázz
A túl késői vacsora megzavarja az emésztést és az alvást. A korábbi étkezés segít a szervezetnek jobban szabályozni magát az éjszaka folyamán.
-
Hagyj egy kis pihenést a testednek lefekvés előtt
A vacsora után, ha hagyunk egy kis nyugalmat a testünknek, az elősegíti a jobb emésztést és a nyugodtabb alvást.
-
Ne démonizáld az ételt
Önmagában egyetlen étel sem tiltott. A mennyiség, a gyakoriság és a fogyasztás módja
