fel a dátumot, az időpontot, az időtartamot, a fájdalom helyét, intenzitását, a kísérő tüneteket, az elfogyasztott ételt és italt, az alvást, a stressz-szintet, a menstruációs ciklust (ha van ilyen), a gyógyszerhasználatot és a lehetséges kiváltó okokat.
Egy napló segíthet meghatározni, hogy a fejfájás összefüggésben áll-e a képernyőhasználattal, a kihagyott étkezésekkel, az alkohollal, a rossz alvással, a hormonális változásokkal, a koffeinnel, a testmozgással vagy a gyógyszerekkel.
Tartson fenn rendszeres alvási ütemtervet
Mind a nem elegendő alvás, mind az alvási szokások jelentős változásai hozzájárulhatnak a migrénhez és más fejfájásokhoz. Próbáljon meg következetesen
