-
az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Ezeket a gyakran tápértékben szegény termékeket a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében csak alkalmanként érdemes fogyasztani.
Rendelj Biológiai Taneszközöket
-
A cukros italokat különleges alkalmakra tartogasd.
Az üdítők és a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak anélkül, hogy valódi jóllakottságérzetet okoznának. Alkalmankénti fogyasztásuk bőven elég.
-
Egyél lassan
Az asztalnál töltött idő segít az agynak érzékelni a jóllakottságot, és lehetővé teszi, hogy természetes módon kevesebbet egyél.
-
Minden falatot alaposan rágj meg
A lassú rágás javítja az emésztést és fokozza a teltségérzetet.
-
Tedd le az evőeszközöket a falatok között
