Ez az egyszerű gesztus segít lelassítani az evés tempóját és jobban odafigyelni az érzéseinkre.
-
Állj meg, mielőtt túlterheltnek érzed magad.
Gyakran jobb, ha 80%-os jóllakottságérzettel állunk fel az asztaltól, mint ha addig ennénk, amíg teljesen jóllakunk.
Szerezz Palackozott Ásványvizet
-
Mozogj egy kicsit minden nap
A fizikai aktivitásnak nem kell intenzívnek lennie ahhoz, hogy hatékony legyen: a rendszeresség fontosabb, mint a teljesítmény.
-
Sétáljon legalább 30 percet naponta
A napi séta támogatja az anyagcserét, javítja a hangulatot és könnyen beilleszthető a mindennapi életbe.
-
Javítsa a testtartását
A nap folyamán az egyenes
