a bőrtónustól és az éghajlattól függően.
Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket.
Bizonyos ételek természetes módon biztosítanak D-vitamint.
Példák többek között
• Zsíros halak, például lazac vagy szardínia
• Tojássárgája
• Dúsított tejtermékek
• Dúsított gabonafélék
Maradjon fizikailag aktív
A mozgás biztosítja az izmok és ízületek zavartalan működését.
A gyaloglás, a könnyű nyújtás és a gyengéd erősítő gyakorlatok segíthetnek fenntartani a mobilitást és a kényelmet.
Beszéljen egészségügyi szakemberrel a táplálékkiegészítőkről.
Egyes felnőtteknek előnyös a D-vitamin-kiegészítők szedése, különösen télen, vagy ha korlátozott a napfénynek való kitettség.
