kiegyensúlyozott reggeli rutinhoz.
A 10 perces reggeli rutin
Maga az ital csak egy része a képnek.
Amíg a teád vagy a kávéd hűl, használd ki ezt a pár percet, hogy gyengéden felkészítsd a tested a napra.
Kezdheted egyszerű mozdulatokkal, például bokakörzésekkel, lassan kinyújtva mindkét lábadat ülve, finoman emelve és leengedve a sarkadat, vagy egy rövid sétával a szobában.
Nem kell a reggelt egy intenzív edzéssé változtatni.
A cél egyszerűen a mozgás fokozatos bevezetése.
Ha már kényelmesen érzi magát, a rendszeres tevékenységek, mint például a gyaloglás, a megfelelő ellenállásos gyakorlatok és
