Ezek a zsírok az egészséges étrend fontos összetevői, és az egyik fő oka annak, hogy a zsíros halakat gyakran ajánlják.
A lazac biztosít fehérjét, valamint számos ásványi anyag is van.
A tőkehal
A tőkehal általában sokkal soványabb, mint a lazac.
Ez azt jelenti, hogy rengeteg fehérjét biztosít, kevesebb kalóriát tartalmaz. Természetesen általában lényegesen kevesebb omega-3 zsírsav van, mint a zsíros halak, például a lazac.
a lazac tőkehallal való helyettesítése nem jelent meg egy az egyben tápanyagcserét.
Ehelyett úgy gondolj rájuk, mint két különböző, tápláló halra, amit kiegészíthetnek a változatos étrendet.
