Ha a tünetek súlyosak, forduljon egészségügyi szakemberhez.
7. Fontolja meg a természetes élelmiszerforrásokat
A magnéziumszintet természetes módon is növelheted olyan ételekkel, mint:
Spenót
Mandula
Tökmag
Étcsokoládé (70%+ kakaótartalommal)
Avokádók
Fekete bab
A teljes értékű élelmiszerek mindig nagyszerű alapot jelentenek.
8. Maradjon hidratált
A magnézium akkor a leghatékonyabb, ha megfelelően hidratált vagy. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a szervezetnek az ásványi anyagok hatékony felszívódásában és hasznosításában.
9. Beszéljen orvosával, ha:
Veseproblémái vannak
Gyógyszereket szed (különösen vízhajtókat vagy szívgyógyszereket)
Terhes vagy szoptat
A magnézium általában biztonságos, de az egyéni igények eltérőek.
