a mentális egészséget. Hiánya fokozott szorongással, ingerlékenységgel és depressziós tünetekkel jár.
• Ideális forma: Magnézium-treonát, amely rendkívül hatékonyan szívódik fel az agyban.
• Ajánlott adag: Naponta 200-400 mg, lehetőleg este, a nyugalom és az alvás elősegítésére.
Wellness tipp: Kombinálja a magnéziumot légzőgyakorlatokkal vagy mindfulness gyakorlatokkal a nyugtató hatás fokozása érdekében.
Kerülje: A túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást, ezért kimeríti a magnéziumraktárakat.
folytatás a következő oldalon
4. Magnézium székrekedés és jobb emésztés ellen
A magnézium természetes ozmotikus hashajtóként működik: vizet von be a belekbe, lágyítja a székletet és serkenti a székletürítést. Ellazítja a bélizmokat
