és a glükózanyagcserét. Az alacsony szint gyakran a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár.
• Legjobb forma: Magnézium-taurát vagy magnézium-klorid – a taurin szintén segít az inzulin egyensúlyban tartásában.
• Ajánlott adag: napi 250-350 mg, ideális esetben étkezés után, az étkezés utáni vércukorszint-ingadozások szabályozására.
• Egyél többet: Étcsokoládét, hüvelyeseket (lencse, fekete bab) és teljes kiőrlésű gabonákat (quinoa, barna rizs).
Megjegyzés: Ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, súlyos magnézium-kiegészítőt szedne – befolyásolhatja a vércukorszintjét.
3. Magnézium depresszió és szorongás ellen
A magnézium részt vesz a szerotonin és a GABA neurotranszmitterek szabályozásában, befolyásolják a hangulatot és
