még nincsenek előkészítve

A pulzus hirtelen felemelkedik

Ez növelheti az izom kellemetlen érzésének vagy fáradtságának kockázatát.

A megoldás

Kezdje sétát az első-5 percben, majd lassan3 növelje a tempót.

Ez a kis beállítás segít előkészíteni a testet és védi az ízületeket.

2. hiba: Gyenge testtartással járni

A helytelen testtartás járás közben gyakoribb, mint amilyennek látszik.

Sokan sétálnak:

a válluk leesett

előtte döntött fejjel

állandóan a földet nézni

Bár ártalmatlannak tűnhet, idővel a következőket okozhatja

nyaki fajdalom

válfeszülés

csökkent légzési kapacitás

Amikor a mellkas előre omlik, a tüdő nem tud megfelelően kitágulni,