ételek tartalmaznak magnéziumot?
A jó hír az, hogy nem kell azonnal táplálékkiegészítőkhöz folyamodnia a magnéziumbevitel növelése érdekében.
Számos természetes élelmiszer könnyen beilleszthető a napi menübe:
mandula és más diófélék,
tökmag,
hüvelyesek,
spenót és más leveles zöldségek,
zab,
avokádó,
banán,
étcsokoládé,
natúr joghurt,
teljes kiőrlésű gabonák.
A változatosság a kulcs. Ahelyett, hogy csak egy ételre koncentrálna, jobb, ha olyan napi étkezési tervet készít, amely különböző élelmiszercsoportokat tartalmaz.
Milyen tünetek társulhatnak az alacsony magnéziumszinthez?
A súlyos magnéziumhiányt nem szabad pusztán a tünetek alapján diagnosztizálni. Az alacsony szint azonban olyan tünetekkel járhat, mint:
