izomgörcsök,
izomgörcsök,
gyengeség,
fáradtság,
étvágytalanság,
hányinger,
és súlyosabb esetekben szívritmuszavarok.
A lényeg az, hogy hasonló tünetek sok más okból is előfordulhatnak. Ezért nem helyes automatikusan feltételezni, hogy magnéziumhiány okozza őket.
Szükségünk van magnézium-kiegészítő szedésére?
Nem feltétlenül.
Ha valaki kiegyensúlyozott étrendet követ, jelentős mennyiségű magnéziumot tud bevinni az élelmiszerekből. A kiegészítők bizonyos esetekben hasznosak lehetnek, de a szükségletük az adott személy helyzetétől függ.
Különböző formák kaphatók a piacon, például magnézium-citrát, -glicinát és -oxid. Azonban nem helyes csak azért választani egy kiegészítőt, mert népszerűvé vált a közösségi hálózatokon.
A kiegészítőkből származó magnézium
