nyomást a következőkre

térdek

csípő

alsóhát

Az ideális sétálócipőnek a következőkkel kell rendelkeznie

jó párnázás

megfelelő ívtámasz

egy rugalmas talp

Az elhasználódott cipők cseréje nagy változást hozhat a járás kényelmében.

4. hiba: Túl kevés séta hetente

Egy másik gyakori hiba a gyaloglás csak alkalmanként.

Vannak, akik hetente egyszer tesznek egy hosszú sétát, és úgy gondolják, hogy ez elég.

De a test jobban reagál a következetességre.

A rendszeres gyaloglás jelzést küld a testnek, hogy a mozgás a napi rutin része.

Egy legjobb stratégia

Séta 20-30 perc a hét legtöbb napján.

A